在家怎样练胸肌三个动作轻松帮你
每天200个俯卧撑,坚持3个月身体会有啥变化?俯卧撑是一个自重动作，在家就能开启锻炼，适合没有去健身房又想进行健身的人。对于平时缺乏锻炼的人来说，你可能一次性很能完成20个俯卧还有呢？ 3个月后会有什么变化？ 1. 肌肉力量的提升俯卧撑主要锻炼胸肌(胸大肌)、肩部(三角肌前束)、手臂(肱三头肌)和核心肌群，坚持训练后，肌肉耐力还有呢？
做100个俯卧撑胸肌没涨?多数人忽略的关键揭秘!很多人以为，俯卧撑做得越多，胸肌就越大。可现实是，很多人每天100下，练了半年，胸肌还是没变化。问题出在哪？99%的人都忽略了——发力顺等会说。 等于白练。典型错误越做越快，靠手臂撑起来腰塌陷，核心没发力忘了吸气下放，呼气推起✅ 正确做法每下都要慢慢下放，胸部主动用力，动作全等会说。
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别再办昂贵健身卡,门框健身法开启蜕变之旅让你随时随地都能轻松锻炼。图片与文字不关联门框俯卧撑：胸肌塑造的秘密武器俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作，而借助门框做俯卧撑，能给这个动作带来新的挑战和效果。找一个宽度合适的门框，双手撑在门框两侧，身体呈一条直线。缓慢地弯曲手臂，让胸部靠近门框，感受胸肌的收缩和拉还有呢？
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