怎样快速练习一字马的方法
1周8个动作练成一字马,全程安全无疼痛(动图)(一字马)象征着猴神的英勇飞跃。然而，从瑜伽的角度来说，我们不需要完美才能跳跃。将一条腿向前伸展，另一条腿向后伸展—任何程度—并深呼吸，这个简单的动作可以让我们扩张，并被自己呼吸的微风所鼓舞。神猴式对很多人都具有挑战性。这是向未知的飞跃。在体式练习中，你的体式是什么。
看到虞书欣轻松做出空中一字马,才明白这些年她经历了什么一字马的这一刻，她再也不是当初那个为了拒绝替身，当众下跪的女孩了。综艺《一年级》中的一幕，当时虞书欣正在排练毕业大戏，导演和导师陈建斌都在现场看着。可轮到虞书欣上场时，她却怎么都完不成一个吊威亚转身的动作。因为没有拍过古装，没有进行过专业的训练，所以虞书欣只小发猫。
＋﹏＋
跆拳道馆教练超厉害,人类学员拉筋苦,猫咪一字马炫技全场碾压在河北张家口市的一家跆拳道馆内，一场别开生面的“柔韧性对决”正在上演。人类学员们正咬紧牙关进行艰苦的拉筋训练，她们的脸上写满了痛苦与挣扎，双腿努力张开，试图达到完美的伸展。而在一旁，一只橘猫却以一种无比轻松的姿态展示着它的柔韧性，它优雅地完成了一字马，仿佛这一等我继续说。
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