怎么让自己不紧张快速入睡
被失眠折磨?这3个方法让你快速入睡下面这3个方法或许能让你快速摆脱失眠，快速入睡哦。“放松之道：别太把睡觉当回事儿！”很多人一躺在床上，就开始紧张兮兮地想着“我一定好了吧！ 找到最适合自己的入睡之道，让自己的夜晚不再难熬，让每一天都能精神饱满地开启，这难道不是我们都期待的吗？ #失眠#快速入睡#睡眠方法
睡前反复默念三个字,让你分分钟快速入睡,改善精神面貌就能让你分分钟快速入睡，改善精神面貌。这三个字就是——“松、静、缓”。“松”，即放松身体。我们的身体就像一根紧绷的弦，在白天的忙碌中始终处于紧张状态。而当夜晚来临，我们需要让这根弦松弛下来。想象自己是一片轻盈的羽毛，缓缓地飘落，没有任何负担和压力。从头部开始是什么。
老年人失眠、睡不好觉?医生:补充3种营养,入睡更快梦更香老年人缺镁易引发肌肉紧张、焦虑情绪，导致入睡困难。研究发现，镁能增加体内γ-氨基丁酸(GABA)水平，这种神经递质可抑制大脑过度活跃，帮助快速进入深睡眠。推荐食物：绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等每100克含镁量可达80毫克以上；坚果：杏仁、腰果含镁丰富，每日10颗即可满足部分需求是什么。
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