黑豆黄豆哪个雌激素高
雌激素有点“懒”?餐桌搭配好习惯,悄悄激活它补充雌激素得讲究方法，可不能瞎补，下面这些办法值得参考。一、餐桌上的“雌激素加油站”(一)植物雌激素来帮忙植物里藏着和雌激素“脾气相似”的物质，能悄悄帮身体调节。黄豆、黑豆是个好选择，磨成豆浆、做成豆腐，每天吃点很方便；亚麻籽撒在酸奶里，杏仁、核桃当零食，既能解后面会介绍。
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黑豆新吃法!熬夜党必备肠道“清道夫”,喝出透亮肌黑豆35g(富含花青素) -黄豆10g(补充大豆蛋白) -燕麦片30g(水溶性膳食纤维) 黑豆堪称"豆中之王",每100g含蛋白质36g,远超鸡蛋的13g含量。其特有的黑豆皂苷能促进胆固醇代谢，搭配燕麦中的β-葡聚糖，形成双重肠道保护机制。黄豆中的大豆异黄酮更是天然雌激素，帮助女性维持皮肤弹小发猫。
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健康科普:助力女性卵巢焕新,好孕降临豆类及豆制品：植物雌激素的宝库豆类家族堪称“天然雌激素”的明星成员。像黄豆、黑豆等，富含大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，其结构等会说。 也含有一定量的植物雌激素。它们能在补充身体能量的同时，助力卵巢细胞的修复与再生。不过，坚果热量较高，适量食用才能达到保健效果，每天等会说。
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