自己在家怎么练胯_自己在家怎么练胯根
5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!而且无论你是在家里， 还是在办公室， 都能轻松锻炼。5组简单小动作在家就能练 1 坐位手臂外展难度系数：★☆ 适宜人群：肩颈僵硬人群运动部位：上背肌群要点： 大臂始终平行地面，小臂尽量与地面垂直感受上背肌肉收缩感，末端停留3到5秒10次/组，3组/天2 胯下击掌难度系数：★☆☆ 等我继续说。
ˇ﹏ˇ
时隔4天,女篮第一好消息!大运会女篮先胜日本、再胜波兰进决赛咱中国篮球最近这是咋了？前有U19男篮世界杯拉胯，后有被寄予厚望的女篮亚洲杯在家门口翻车，难道真的是“水逆”附体？ 先说说这U19男篮，虽说年轻球员需要锻炼，但2胜5负，排名倒数，这成绩单实在有点说不过去。咱们也不能一棍子打死，毕竟年轻球员成长需要时间，谁还没个发挥失常还有呢？
⊙０⊙
无缘亚洲杯决赛中国女篮何去何从马后炮:是否张子宇去世界杯更好凭啥在家门口就得赢？中国女篮亚洲杯兵败，U19女篮世界杯排名赛也拉胯，这锅到底该谁背？咱先不说谁该负责，就聊聊这事儿本身，是不是有点“.. 不如把精力放在如何改进上。亡羊补牢，为时未晚。咱们也别老是盯着输赢，竞技体育嘛，胜败乃兵家常事。重要的是，我们能不能从失败中找到问等我继续说。
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