咋样减少对朋友的期待
停止内耗的 3 个方法:活在当下、减少期待、降低敏感把注意力放在如何提升自己的表达能力、如何更深入地研究方案上，享受这个努力的过程，即使最后发言效果不是特别好，他也能从中学到很多东西，也不会因为没达到期待的结果而那么失落。对生活中的其他事情也是一样，减少对他人的期待，别总想着伴侣一定要时刻懂你、朋友一定要随叫等会说。
异性间的玄学真相:婚姻中,对方再优秀,都不如对你期待低的配偶共享阳光的伴侣。然而，在追求完美的过程中，我们往往忽视了婚姻幸福的真谛——并非对方越优秀就越幸福，而是找到一个对你期待比较低的配偶，更能带来内心的宁静与和谐。这种看似违背常理的“玄学”，实则蕴含着深刻的智慧与人生哲理。1. 降低期待，减少失望“期望越少，失望就越等我继续说。
不喜欢主动联系家人朋友是天生冷漠?心理学揭秘情感隔离潜意识里已经对关系不再抱有期待，于是选择减少联系，避免再次受伤。我有一个朋友，从小在家庭里就不被重视，父母更偏爱弟弟，她的感受总是被忽视。就连不喜欢吃香菜这么小的事情，都无法被满足。父母对她说，你不吃香菜其他人也不能吃？你怎么那么挑食？你出嫁后不吃香菜，婆家怎么说完了。
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