在家如何练大腿_在家如何练大腿全部肌肉
老年人如何在家健身?这三个简单动作锻炼全身!有很多在家就能做运动的方法可以替代。这里推荐一套用一把椅子练全身的方法。准备一把带椅背的椅子，利用椅子完成以下3个动作。动作一：坐在椅子上，挺胸收腹，一只手放在同侧的大腿上，另一只手放在同侧大腿外，手心向上做抛物的动作。做15次后换另一只手，如此反复做3-5组。这是什么。
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222:约法三章毕竟他们都是抱大腿的，夏雨照顾就照顾了，不照顾他们也无可奈何！ 临近中午，项宗仁和吴红芳夫妇开车出去买菜，中午准备在家做饭，好好款待夏还有呢？ “是又怎样！”长发青年说道。夏雨踏步来到跟前，祭出祖龙枪便准备捅死他！ 岂料，这厮反应极快，反手祭出一把长剑撩拨！ 钪锵一声，火星四溅，夏还有呢？
第387章 亲情铁蛋妈也发完了，朝周曼婷走了过来。“店里还有没了？”周曼婷摊了摊手。“没了，今晚上我再做点，这两天你怎么没来呢？”铁蛋妈一拍大腿说道：“别提了，铁蛋在学校和孩子玩闹，把手给摔了，我又在家陪了他几天，这熊孩子别提多淘了，气的我把他给揍了一顿。”周曼婷忙问：“摔得严重还有呢？
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