在家怎么练肌肉新手_在家怎么练肌
肌肉练不大?5步突破增肌瓶颈,练出大块头很多人刚开始健身自己时，锻炼效果往往是不错的。新手刚开始健身会有一个黄金时间段，可以明显感受到肌肉的发展。但是一段时间后，会发现健身陷入了瓶颈期，身体适应的运动的模式，肌肉就无法继续练大，这个时候应该怎么办呢？ 分享让你突破增肌瓶颈的5 步秘籍，助您练出大块头身材等我继续说。
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运动新手必看!5个避免受伤的运动小窍门最近，有不少运动新手在网上哭诉，说自己满怀热情地投入运动，结果却频频受伤，不是肌肉拉伤就是关节扭伤，这运动之路怎么就这么坎坷呢？难道等会说。 得给肌肉修复时间呀。你不能天天都对着同一肌群猛练，那肌肉哪受得了呀。而且睡眠和饮食也很重要，得保证7 - 9小时睡眠，运动后还得补充蛋等会说。
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游泳新手易犯的8个错误,究竟该如何修正?因为这样他会拿走肌肉所需要的氧气。如何解决： 首先，在陆地上练习利用嘴巴深吸一口气，接着缓慢的从鼻子呼出，发出哼的一声。如果当鼻子还有呢？ 而初学者往往不知道该如何保持臀部浮在水面上。如何修正： 如果要专注于调整臀部的话，可以先戴上呼吸管换气，接着便可以专注于手臂穿过水还有呢？
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