吃什么水果降血脂和胆固醇
橙子是高血脂的“加速剂”?想要降血脂,少吃4种水果,多吃6种菜裙带菜多糖能抑制胆固醇吸收。科学饮食：精准调控血脂的密码高血脂管理需遵循“2345原则”：每日水果摄入量控制在200克内，优先选择柚子、草莓等低糖品种；蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜占比超50%;减少精制碳水摄入，用燕麦、荞麦替代40%主食；每日食用5种不同颜色的蔬好了吧！
一种应季水果能降血脂?生吃减肥、防便秘和胆固醇、胆酸盐(脂质代谢途径中的关键物质)相结合，以此来减少脂质在体内的吸收，能够有效缓解高脂饮食对健康的不利影响，辅助降血脂。后面会介绍。 可别什么咳嗽都吃梨来缓解~ 3 梨肉营养虽好但这类人群却不建议生吃此外，梨肉虽好，但毕竟属于凉性水果，脾胃虚弱的人直接生吃，容易拉肚子后面会介绍。
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吃菠萝能降血脂预防心脑血管疾病?真相来了随着水果对健康益处的研究增多，菠萝也备受关注。它口感甜美，营养丰富，那其降血脂作用真如研究所说那么有效吗？ 首先，菠萝中的膳食纤维有助于调节肠道功能、促进蠕动，能减少血液中胆固醇含量。尤其是可溶性纤维，可吸附胆固醇，防止其重新吸收，定期食用有助于降低心血管疾病风险好了吧！
医生告诫:每天吃6样食物,给血管洗澡,降血脂防血栓!减少血脂吸收。中山大学公共卫生学院研究指出：每天食用15克黑木耳，能显著降低总胆固醇和甘油三酯水平。“胃君”跟“肠道小姐”私下聊天时都说：“黑木耳才是我们最爱的‘后勤队友’”4.深海鱼：不是“油炸小黄鱼”，而是“三文鱼、沙丁鱼”“鱼肉不就是蛋白质吗？怎么也护等会说。
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