增肌一天吃多少香蕉_增肌一天吃多少克蓝莓
钾含量比香蕉高!隔天吃一次,腿不酸肝更净钾含量是香蕉的50倍！你没听错，50倍！它不光钾高，还富含维生素C和纤维，帮肝脏排毒、腿脚增肌。冬瓜：冬瓜牛肉丸，清爽又滋补，钾王中的战斗机说完了。 是淀粉类里的“隐形冠军”，对中老年人超滋补。海带：海带排骨汤，海洋的钾宝藏，吃出年轻活力海带的钾含量惊人，还富含碘和褐藻胶，对中老年说完了。
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增肌必吃这些食物,肌肉疯长,最后一种极易被忽视增肌：这些食物多吃，让你肌肉噌噌上涨，最后一种最容易被忽视！ 第一种：香蕉很多人在健身前都会吃一根香蕉补充能量，提供饱腹感，而健身后吃香蕉也能够及时补充能量，缓解运动后疲劳，补充钾离子，香蕉含有丰富的钾元素。健身时，人体会通过汗液排出大量的钾，若钾元素不足，可能会导致小发猫。
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18个增肌大实话,助你少走弯路,长出大块肌秀身材!每天吃体重(kg)1.2-2克的蛋白质量，选择优质蛋白质为主，比如鸡胸肉，牛肉，虾，鱼肉等等。2,碳水一定要吃，很多人健身增肌期间不吃碳水，怕胖，但是练完后不吃碳水身体就没有了动力了，所以健身后的半个小时要补充优质碳水，比如香蕉，玉米等。3,健身后的30分钟是黄金增肌期，要吃蛋白质小发猫。
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