在家怎样练背部和腰部_在家怎样练背部肌肉
最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!下面推荐一组腰部很喜欢的瑜伽动作，经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。动作2 在双角式的基础上，吸气时，脊柱延展，双手在体前落地，呼气，右手带动身体向右侧扭转，双手臂在一条好了吧！
开车座椅角度咋调?骨科医生教你科学坐姿腰椎和背部危害大，长期不良座椅角度可能引发各种职业病。今天请骨科医生来讲讲座椅角度该怎么调才科学。很多老司机开车久了，脖子、后后面会介绍。 避免腿部对腰部造成不良影响。第二步，调整座椅高低，理想状态臀部和膝弯在同一水平线，不然会加大腰部压力。第三步，调节靠背角度，合理角度后面会介绍。
座椅角度调错危害大,科学坐姿究竟什么样?腰椎和背部，长期处于不良座椅角度下，各种职业病都可能找上门。今天咱就请骨科医生来讲讲，这座椅角度到底该怎么调才科学。很多老司机开等我继续说。 标准是背部靠到椅背上时，腰部能感觉到轻微托起。要是座椅没腰托，开车又常觉得腰部酸疼，咱可以用毛巾卷起来塞到腰间，或者买个腰靠，都能起等我继续说。
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