专业深度睡眠引导_专业深度睡眠曲音频十小时
摆脱午夜梦魇:12个深度失眠者亲测有效的入睡秘诀1. 以前，我总想着晚上能早点睡，多补充点睡眠，所以常常9 点多就上床了。然而，这样却导致半夜频繁醒来，有时甚至两三次。后来，我调整了作息，每天10:30 左右睡觉，结果发现基本上只会醒一次。2. 在一天的生活节奏中，上午要让阳气上升，晚上则要引导阳气下沉。早上出门锻炼时，我会一小发猫。
“长高黄金期”,注重4件事或能多长5cm!七月长高黄金期的四大策略1.充足且高质量的睡眠： 强调夜间深度睡眠对生长激素分泌的重要性，这是孩子长高的关键时期。家长应确保孩子有足够的睡眠时间，并创造有利于睡眠的环境，如减少噪音、调节适宜的温度和光线。2.合理饮食： 营养均衡是身高增长的基础。家长应引导孩子养成是什么。
不午睡也能恢复精力!10分钟小妙招随时随地做斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案：非睡眠深度休息(Non-Sleep Deep Rest,NSDR)。这种方法让人不用进入深度睡眠状态，但却可以用10分钟让你的大脑和身体获得较好的休息和恢复！ NSDR是什么？ NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进后面会介绍。
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