在家怎么锻炼能和跑步效果一样
医生再三劝告:这3个时间段别出门锻炼,在家坐着就行适度的锻炼是有益的，尤其是在冬天。但不是什么时候都适合出门跑步、骑车，或者做剧烈运动。尤其是有几个特定的时间段，大家绝对不能忽视，我劝你们宁愿在家坐着，也不要轻易出门。很多人会说，医生说了这么多，怎么锻炼才是对的？其实很简单——知道什么时间段锻炼能避开危险，其等会说。
医生再三提醒:宁愿在家坐着不动,这3个时间段不要随意出门锻炼跑步，或者傍晚去散步，可能会面临不小的健康风险。为什么这么说呢？难道运动并没有固定的最佳时机吗？ 我曾经在医院遇到过很多因为在不适合的时间段锻炼而导致的意外。更有一些患者，明明知道运动对他们的身体有帮助，却总是在一些错误的时机去做，结果不但没有收到预期的效果，后面会介绍。
森高千里50多岁仍活力开唱,分享体能与美腿保持秘诀歌手森高千里做客TOKYO,节目主持人住吉美纪向她抛出诸多疑问。首先问到在演唱会视频里她边唱边跳，体力好且气息不乱是如何做到的。森高千里称平时在家边做事边锻炼，演唱会前一个月在教练监督下做体能训练，还会跑步、游泳。谈及50多岁开演唱会的乐趣，森高千里表示最想做的小发猫。
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