如何在家里锻炼体能_如何在家里锻炼出好身材
森高千里50多岁仍活力开唱,分享体能与美腿保持秘诀歌手森高千里做客TOKYO,节目主持人住吉美纪向她抛出诸多疑问。首先问到在演唱会视频里她边唱边跳，体力好且气息不乱是如何做到的。森高千里称平时在家边做事边锻炼，演唱会前一个月在教练监督下做体能训练，还会跑步、游泳。谈及50多岁开演唱会的乐趣，森高千里表示最想做的后面会介绍。
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每天200个俯卧撑,3个月后身体会有这些变化!俯卧撑是一个自重动作，在家就能开启锻炼，适合没有去健身房又想进行健身的人。对于平时缺乏锻炼的人来说，可能一次性很难完成20个俯卧撑。而成年男士若无法完成20个俯卧撑训练，意味着体能素质可能不达标，需要加强锻炼。如果你平时缺乏锻炼，不如从每天200个俯卧撑开始，3个月后面会介绍。
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每天200个俯卧撑,坚持3个月身体会有啥变化?俯卧撑是一个自重动作，在家就能开启锻炼，适合没有去健身房又想进行健身的人。对于平时缺乏锻炼的人来说，你可能一次性很能完成20个俯卧撑。而成年男士若无法完成20个俯卧撑训练，意味着你的体能素质可能是不达标的，需要加强锻炼了。如果你平时缺乏锻炼，那么不如从每天200个好了吧！
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