自己在家怎么练瑜伽能坚持下来
最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!下面推荐一组腰部很喜欢的瑜伽动作，经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。动作2 在双角式的基础上，吸气时，脊柱延展，双手在体前落地，呼气，右手带动身体向右侧扭转，双手臂在一条说完了。
女子开始练瑜伽丈夫仍淡定玩手机,网友好奇:大哥,你不着急吗?一个女子突然开始在家练瑜伽，又是打扮又是注意饮食的，可她老公却跟没事儿人似的，在沙发上淡定玩手机。网友都为大哥着急了，他却浑然不知等会说。 自己老婆开始爱美了。就是不知道被谁刺激了，看到其他女生比自己漂亮，身材比自己好，开始羡慕嫉妒了。要知道，现在的女生，90%以上都是好吃等会说。
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姐妹们,爱情里可别盲目付出!学学高情商女生,平衡爱与自我,感情才能...以前她可是那种周末雷打不动要去练瑜伽的姑娘，现在倒好，男朋友一句“周末想在家待着”，她立马把瑜伽课给退了，说“反正他开心最重要”好了吧！ 自己饿得胃疼都没吭声。后来有次他跟我吐槽，说觉得我太黏人了。我当时就委屈哭了，心想我都为你做到这份上了，你还想怎样？现在回头看，那好了吧！
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普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化想瘦肚子却不知道从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练，赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶是什么。
必收藏!3个阶段,让不运动的你轻松养成运动好习惯!练，跟着轻松欢快的音乐蹦跶几下，或者在家用瑜伽垫做几个简单的伸展动作。这时候千万别给自己太大压力，你要做的就是让自己先动起来。很等会说。 可以选择自己喜欢的运动项目，像是骑自行车、打羽毛球之类的。在这个阶段，你要学会给自己一些小奖励。要是你坚持完成了一周的运动计划等会说。
?﹏?
第1章保姆的女儿来家里借住。趁我老婆不在家，她趴在我面前练瑜伽…1 最近，我和老婆工作都很忙。家里没人做家务，乱糟糟的让人烦心。为了解后面会介绍。 我的目光不自觉地在晓露身上多停留了几秒，心中也涌起了一些不该有的冲动念头。不得不说，我和老婆结婚多年，对她的丰满妖娆的确有些厌倦后面会介绍。
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