在家怎么练腹直肌修复
产后肚子又大又鼓,竟是因为它!很多妈妈都不知道腹直肌分离，表现为皱皱的、难看的肚腩。教大家4个步骤自测： 1、仰卧，双腿弯曲。2、露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气。3、右手食指和中指，深入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。4、测量两侧肌肉的距离。自测结果：2指以内(含2指)是正常值；2-3指之间可以通过产后修复、塑形等会说。
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关于产后康复2. 盆底肌修复：通过凯格尔训练、电子生物反馈疗法等方式，帮助产妇恢复盆底肌功能。3. 腹直肌修复：产后腹直肌分离较为常见，可通过手法康复、核心力量训练等方法进行修复。4. 骨盆矫正：产后骨盆可能出现变形或移位，需通过专业设备或手法进行矫正。5. 形体恢复：包括产后塑身、局好了吧！
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产后康复全攻略,你想知道的都在这!2. 盆底肌修复：通过凯格尔训练、电子生物反馈疗法等方式，帮助产妇恢复盆底肌功能。3. 腹直肌修复：产后腹直肌分离较为常见，可通过手法康复、核心力量训练等方法进行修复。4. 骨盆矫正：产后骨盆可能出现变形或移位，需通过专业设备或手法进行矫正。5. 形体恢复：包括产后塑身、局等我继续说。
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