增肌减脂期蛋白质和碳水摄入量
增肌减脂期,碳水化合物该怎么吃?近年来，“增肌减脂”之风盛行，不少饮控菜单通过减少碳水化合物来减脂。然而，现代人对碳水化合物存在诸多误解，将其视为减重大敌，甚至完全不摄入，只专注于蛋白质。虽说前期效果明显，但这易导致减重瓶颈，还会影响健康。所谓“戒碳水”，并非拒绝所有碳水化合物，而是要避开“精致后面会介绍。
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为了肌肉生长,如何摄入碳水化合物?不管是增肌还是减脂，碳水化合物都起着非常重要的作用，它的功能不仅仅是为身体提供能量，还能够节约蛋白质并促进肌肉的修复与合成。那么，为了肌肉的生长，如何摄入碳水化合物以达到最佳的效果呢？接下来就从碳水化合物对肌肉生长的作用、摄入时机、种类以及摄入量等方面来说一小发猫。
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越吃越瘦的食物,助你保持好身材、维持旺盛代谢!还能够增肌减脂，更有助于保持好身材，维持旺盛的代谢，加快身体的运转。2,牛肉牛肉是优质蛋白质的重要来源，当我们摄入蛋白质后，身体消化、吸收和代谢蛋白质所消耗的能量，要远远高于消化脂肪和碳水化合物。这种现象被称为食物热效应，蛋白质的食物热效应可高达20% - 30%。促后面会介绍。
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