如何做低卡低脂的营养餐
夏季低脂低卡菜怎么选?这几款简单易学的别错过!夏天到了，谁不想穿着美美的小裙子，露出纤细的腰肢和大长腿？但一想到吃多了高热量食物，肉肉就会悄悄找上门，你是不是瞬间就纠结了？这时候，低脂低卡菜就成了咱们的救星！ 那选择低脂低卡菜有啥要点呢？首先，食材的热量得低，像那些油炸、高糖的食物就直接pass。其次，营养得均衡，可后面会介绍。
减脂期吃什么?蒜蓉西兰花,营养低脂超赞!减脂期也有很多美味又低脂的食物可以选择，就比如咱们今天要说的蒜蓉西兰花，那可真是营养低脂超赞的存在！ 不是只有水煮菜才叫减脂餐很多人一提到减脂餐，脑海里第一反应就是水煮菜，那毫无滋味的口感，确实让人望而却步。可减脂餐就非得这么寡淡无味吗？显然不是呀！难道为了减脂好了吧！
糖尿病人常吃土豆,好处多多!属于天然的低脂食物，相比于米面的营养密度更有优势，比如： 膳食纤维是米饭的2倍，有助于增强饱腹感，维护肠道健康；钾含量是米饭的19倍，对调好了吧！ 至于怎么吃土豆，基本原则是：替代而非添加。也就是用一到二两土豆代替等量的米饭、馒头或面条，不能吃了米面等主食额外再吃土豆。此外要好了吧！
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