在家怎么练跑步速度和耐力
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跑步追求速度?不如试试冬天的“超慢跑”搭配!有这样一项运动它比跑步轻松又比走路高效而且在家中就能进行是非常适合冬天的运动哦现在，和小体一起跟着复旦大学附属中山医院康复小发猫。 首先是低冲击性：“超慢跑”的速度相对较慢，能够减少对膝盖以及其他关节的压力。其次是提高耐力：长时间的低强度运动有助于增强心肺功能小发猫。
如何跑步,才能减肥效果最佳?你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作。人体根据三大供能系统参与程度不同，耐力训练基本分为有氧运动、混氧后面会介绍。 如何跑步最燃脂，答案就是LSD,也即长距离慢跑，它的跑步要点是“长”和“慢”。长代表时间长、距离长，慢代表速度慢，速度慢也就说明了强度后面会介绍。
高效间歇跑训练法:提升速度与耐力的终极指南你是不是经常在跑步时感觉心肺炸裂，双腿灌铅，明明已经咬牙坚持了速度却提不上去？或者在马拉松后半程眼睁睁看着别人超越自己，那种无力感说完了。 匀速跑主要提升基础耐力，而间歇跑解决的是「速度维持能力」。当你在训练中模拟比赛后半程的疲劳状态，身体会进化出更高效的能量利用模说完了。
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