在家怎么减背部和胳膊
考驾照穿非棉质衣服,避免出汗粘身,保持身体灵活度后背早就汗透了，那T 恤就跟块湿抹布似的，死死贴在身上，抬手调后视镜都觉得费劲，胳膊肘磨得生疼。你知道那种感觉吧？汗顺着脖子往下淌，T 恤领口湿成一片，黏糊糊地粘在皮肤上，稍微动一下就磨得慌。我当时满脑子都在想“这衣服怎么这么碍事”，哪还有心思记点位啊。教练在旁边喊是什么。
ゃōゃ
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哑铃动作,在家锻炼上半身肌肉在家中备好一对哑铃，以备不时之需，是保持锻炼习惯(并保持肌肉锻炼和力量增强)的无敌妙招。为了发挥哑铃更大的作用，我们设计了这项无需长凳、只用哑铃的上半身锻炼方案，旨在锻炼整个上半身的肌肉，包括胸部、肩膀、背部和手臂。如何进行无卧推哑铃上肢锻炼根据需要进行热身后面会介绍。
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第二百二十一章 凭什么接受她的道歉以至于他的后背毫无遮掩的跟地面产生剧烈的撞击。看到男人微微皱起的眉头，苏溪忙从他的身上坐起来。一把搀着他的手臂，她小心翼翼的往着他的后背触碰去。“霆琛，你怎么样？后背痛吗？”心疼的看着他，她的手指朝下，已经快要触碰到男人的背脊。而此时，一只大手伸过来，将她的小手说完了。
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